Quatro hábitos essenciais à vida moderna, mas que prejudicam a saúde

1^o – Uso excessivo do computador

A luminosidade emitida pela tela do computador afeta a produção de melatonina, o que prejudica (retira) o sono. E, o sono noturno é essencial para revigorar o organismo, especialmente no que diz respeito à concentração, ao déficit de memória e ao humor. Além disso, prejudica também os olhos. Por essa razão, o excesso de uso do computador - especialmente os portáteis, pois quanto maior mobilidade o equipamento proporciona, maior o tempo de utilização – deve ser evitado.

Como a vida moderna impõe, quase que em níveis incondicionais, o uso de computadores, aí vai a dica de especialistas para minimizar esses efeitos nocivos:

a) a cada hora de uso, descanse por cinco minutos: feche os olhos e espreguice, alongando a coluna;

b) desligue o monitor quando for dormir, para não atrapalhar o sono, caso  o equipamento fique em seu quarto. Mas, em qualquer hipótese, para contribuir com a economia de energia;

c) use um colírio lubrificante com indicação médica.

2^o – Submissão frequente ao ar condicionado

É muito comum, quase inevitável, em todos os locais dependentes de climatização, que a baixa qualidade do ar aumente a ocorrência de problemas respiratórios em 30%, pois o efeito da refrigeração do ambiente retira umidade do ar. Além disso, a falta de limpeza adequada dos aparelhos e com a frequência desejável cria o ambiente ideal para a proliferação de fungos, ácaros e germes, o que causa dor de cabeça, congestão nasal, garganta irritada e baixa concentração.

Como conviver, cada vez mais em ambientes climatizados:

a) não deixe o ar ligado o tempo todo. Privilegie, sempre que puder, a climatização natural, e siga a recomendação de higienização dos especialistas;

b) posicione-se de forma adequada a não receber diretamente o ar do equipamento, e deixe um agasalho sempre ao seu alcance para nunca passar frio, especialmente durante a noite, enquanto dorme;

c) a temperatura ambiente ideal é entre 20 e 22 ºC. Abaixo disso, você estará ao invés de conforto capitalizando problemas de saúde.

3^o – Uso do aparelho celular

Ainda que você não exagere, o uso constante desse aparelho pode causar stress e atrapalhar a concentração, além de submetê-lo aos efeitos da radiação, maior ou menor, mas em algum grau, submetê-lo aos efeitos dela.

Atualmente, há uma certa neurose em relação à necessidade de uso do celular. Muitas pessoas podem estar sofrendo de nomofobia – medo de ficar sem o celular. Para identificar se você está utilizando o celular dentro dos limites de tolerância, perceba, em relação a você: Costuma interromper tudo para responder à chamada? Não consegue se afastar de seu equipamento por nenhum momento? Atenção, você pode estar sofrendo dessa síndrome.

Como algum uso é sempre necessário, e se integra à vida moderna:

a) evite encostar o aparelho na cabeça. Prefira os fones de ouvido e viva voz;

b) leve o aparelho na bolsa, não no bolso;

c) não utilize o celular no elevador ou dentro do carro, pois a radiação tende a se concentrar;

d) não durma com o celular perto de você.

4^o – Congelamento de alimentos

O hábito de congelar comida em potes de plástico e esquentá-la no micro-ondas está cada vez mais comum e corriqueiro entre as famílias brasileiras. Tanto o plástico utilizado para a embalagem dos alimentos quanto os raios de micro-ondas emitidos pelo equipamento de micro-ondas, em altas doses no corpo, age como o estrogênio e pode causar infertilidade, câncer de mama e danos ao fígado.

Como essa também é uma condição, muitas vezes, inevitável, atente-se:

a) prefira vasilhas de vidro ou de cerâmica para descongelar e aquecer os alimentos;

b) lave os utensílios de plástico à mão.

Em síntese, varar a noite no computador, ficar horas no celular, consumir muitos alimentos em embalagem plástica- são hábitos modernos, em certas doses, até essenciais. Entretanto, eles escondem riscos à saúde, alguns irreparáveis. Por isso, essas dicas que contribuem para uma vida com melhor qualidade e saúde.

Agora, a pergunta: Você costuma se atentar para esses detalhes de cuidados com a preservação da saúde?

Você já sabia desses riscos aos quais se submete diária e constantemente?

Quais suas dicas para auxiliar a todos que nos acompanham neste blog, para evitar efeitos nocivos de práticas e usos comuns da vida contemporânea sobre a saúde?

Interaja. Sua contribuição, qualquer que seja, é sempre fundamental.